تناول الخضراوات
وشددت الصحة عبر "فيسبوك" على ضرورة تناول وجبات متوازنة ومتكاملة.
ونصحت بتناول ثمار الفاكهة الكاملة بدلا من عصير الفاكهة، مع الحرص على شرب 8-10 أكواب من المياه يوميا.
كما أشارت إلى أهمية تناول الزنك، الذى يعد من المعادن التى تدعم المناعة، ويتواجد فى العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك واللبن والزبادى والبليلة والفول.
وحذرت من مسببات السمنة مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات عالية السكر، ومن الإفراط فى تناول النشويات وقلة الحركة وقلة شرب الماء.
وأوضحت أن الخضراوات الحمراء وبرتقالية اللون الغنية بفيتامين "أ" الذى يدعم المناعة، ومن بين الأطعمة الغنية بذلك الفيتامين الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر.
وتابعت نصائحها بشرب كوب من عصير البرتقال الطبيعى لغناه بفيتامين "ج"، وتناول الزبادى واللبن يعدوا مصدرين للبروتين وأيضا الزنك، كما يجب تناول كوبا فى الصباح وآخر فى المساء لتعزيز المناعة.
