النوم مبكرا
أثبتت دراسة طبية حديثة، أجراها علماء من جامعة إكستر، أن هناك صلة وثيقة بين وقت النوم والإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبحسب موقع "ميديك فوروم"، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في وقت محدد كل يوم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض لديهم بنسبة 25%.
وأوضحت الدراسة أن أفضل وقت للنوم يكون فيما يعرف بـ "الساعة الذهبية" بين الساعة 10 و 11 مساءً.
وأوضح علماء جامعة إكستر أن الذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل يمكن أن يلحق الضرر بالقلب، لأن هؤلاء الأشخاص الذين يفعلون ذلك أقل عرضة لرؤية ضوء الصباح، مما يخل بإيقاع الجسم الطبيعي للساعة البيولوجية.
يذكر أنه تم استخلاص هذا الاستنتاج من ملاحظات أكثر من 88000 بريطاني تتراوح أعمارهم بين 43 و 74 عامًا.
