الوزن الزائد
وأوضح الخبراء مجموعة من النقاط أو الخطوات، التى إذا تم تنفيذها حصلت على جسم ممشوق وتغلبت ايضًا على مشكلة وزنك الزائد.
1- من الجيد ان تتناولي الطعام بشكل سليم متوازن و صحي مع تجنب تناول الوجبات الخفيفة و حاولي دائما مراقبة كميات الاكل التي يجب ان تكون معقولة و لا تحاولي تخطي اي وجبة من الوجبات اليومية.
2- يجب ان تبتعدي عن المشروبات الغازية، المنشطات(القهوة والشاي) والكحول و يجب ان تحرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا ،2 لتر على الاقل اي ما يعادل 8 اكواب.
3- القيام بالتمارين الرياضية يوميا و بصورة منتظمة حتى تسمحى للجسم بالتخلص من الاكل المخزن.
4- إذا كنت تشعرين بالجوع يمكنك تناول الفواكه لكن تجنبي الموز.
5- يجب ان تبتعدى عن الطعام أو الصلصات التى تحتوى على السكريات والدهون مثل(الحلويات والمعجنات والمايونيز وصلصة الطماطم).
