الطمث
خلال فترة الدورة الشهرية تحدث تغييرات مزاجية وهرمونية للفتاة، وتؤثر بدورها على حالتها الصحية، وتشعر بصداع وآلام فى البطن والظهر، والنوم من الوسائل المفيدة لتتمتع بقسط من الراحة خصوصا خلال هذه الفترة.
وتتساءل كثير من الفتيات عن كيفية النوم بطريقة صحية ومريحة وغير ضارة لهن أثناء الدورة الشهرية.
نصائح هامة لتسهيل النوم أثناء هذه الفترة:
ضعى وسادة مرتفعة أسفل الرأس لتسهيل التنفس، ووسادة أسفل القدمين.
النوم على الجانب الأيمن، مع ثنى الركبتين.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
أخذ حمام دافىء ليساعدك على الاسترخاء.
ممارسة الرياضة مثل اليوجا والمشى.
تناول كميات كبيرة من المياه.
خفض إنارة الحجرة ليساعدك على الاسترخاء.
والجدير بالذكر أنه يجب عليك تجنب وضعية النوم على البطن.
