مشكلة الشخير
تتعدد أسباب الشخير لدى الرجال، فالوزن الزائد والتدخين وتناول الكحوليات بكثرة وتكدس الدهون حول منطقة الرقبة، وضيق الحلق أو الوضعية الخاطئة أثناء النوم، جميعها أسباب تؤدى لحدوث الشخير، بالإضافة إلى بعض المشكلات المرضية والتى من بينها مشكلات الغدة الدرقية.
وللتغلب على مشكلة الشخير ينصح باتباع الخطوات التالية:
تغيير وضعية النوم، خصوصا على الظهر، حيث تتسبب تلك الوضعية فى إضعاف أعصاب الحلق، وحدوث اهتزازات مسببة تلك الأصوات المزعجة.
استبدال الوسائد غير المريحة، فالوسائد المنخفضة تعمل على إجهاد عضلات الرقبة مسببة بذلك أصوات الشخير أثناء النوم.
محاولة تقليل الوزن، حيث يساعد ذلك على تقليل الدهون المتراكمة حول منطقة الحلق، والتى تسبب الضغط على القطر الداخلى للحلق، محدثة أصوات الشخير.
استخدام بخاخات تنظيف الأنف أو المحلول الملحى لتهدئة المجارى الهوائية وتحسين عملية التنفس.
تناول النعناع الدافئ قبل النوم أو استبداله بكوب من الحليب المضاف إليه الكركم والعسل.
