كوب من القهوة يعينك على ممارسة تمارينك الرياضية

القهوة.. شريك الصباح الوفى الذى لا يخذلك، فكوب من القهوة يحمل لجسمك فوائد عديدة لصحة العقل ونشاط الجسم والطاقة اللازمة لبدء يوم ملىء بالأنشطة والمهام، لكن هل تفيد القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية، السطور التالية تعرفنا على فوائدها قبل التمارين.

كشفت أبحاث علمية جديدة أجريب فى الولايات المتحدة الأمريكية أن تناول القهوة مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز من قدرتك على أداء تلك التمارين بشكل ملحوظ، حيث يعتبر الكافيين محفزا جيدا للجهاز العصبى وللقلب، كما يساعد على ضبط ضغط الدم.

ويساعد تناول القهوة على تعزيز إفراز هرمونات السعادة كالدوبامين، والذى يساعد على تخفيف الشعور بالألم، وتحسين المزاج، الأمر الذى يساعد على أداء التمارين المرهقة والصعبة بصورة أفضل.

وينصح بتناول القهوة قبل ساعة من أداء التمارين الرياضية، خصوصا فى حال كنت تمارس تلك التمارين فى الصباح، حيث تحتاج المعدة لفترة ما بين 15 و45 دقيقة لامتصاص الكافيين، أى أنك ستشعر بتأثيره بعد فترة تتراوح ما بين 30 و75 دقيقة من تناول القهوة.

وفى حال كنت تمارس الرياضة فى المساء، فلا ينصح بتناول الكافيين فى وقت متأخر حتى لا تتأثر قدرتك على النوم بسببه.