حلويات رمضان
وقد تنهار أى طموحات للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان أمام تلك الرغبة الجامحة لتناول الحلويات، فكيف يمكننا الاستمتاع بتناول الحلويات، دون الوقوع فى فخ زيادة الوزن؟ بعض الحيل البسيطة تتيح لنا هروبا آمنا من هذا المأزق.
قبل تناول الحلويات، لا مانع من تقطيعها لقطع صغيرة والاكتفاء بقطعة أو اثنتين على الأكثر.
تناول قطع الحلوى ببطء، وحاول الاستمتاع بمذاقها فى فمك لفترة أطول دون استعجال، حتى يحصل المخ على إشارات الشبع.
اختار حلويات أقل من ناحية الدهون والسكريات، فالبقلاوة المحلاه بعسل النحل، أخف كثيرا من تلك المحلاه بالسكر، والكنافة المحشوة بالجبنة، قد تكون أقل دسامة من تلك المحشوة بالقشطة، وفى كل الحالات، لا تفرط التناول.
الزبد الطبيعى أفضل من الصناعى أو السمن فى إعداد أصناف الحلويات.
حاول أن تتناول كوبا كاملا من الماء قبل تناول الحلويات، حتى تحصل على الشعور بالشبع بصورة أسرع.
الحلويات المحضرة من الحليب قد تكون أخف بكثير، كالأرز بالحليب، والمهلبية والكاسترد والكريم كراميل.
استخدم عسل النحل فى تحلية الحلويات الرمضانية بدلا من السكر، كخيار صحى.
تناول الفاكهة بصورة أكبر للحصول على السكريات الطبيعية، بدلا من الحلويات.
تناول الحلويات بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار، لتجنب الشعور بعسر الهضم.
