صحة الأمعاء تؤثر على صحة الإنسان
فالأمعاء تفرز كل أنواع المواد الكيماوية اللازمة لعقل سليم وجسم صحى، ويؤكد العلماء على وجود 100 تريليون نوع من البكتيريا داخل الأمعاء، والتى تعرف باسم الميكروبيوم أو الميكروبات، وهى تحافظ على التوزان بالجسم.
وهناك عادات يجب أن يجتنبها الإنسان، ليضمن سلامة الأمعاء، ومن ثم التمتع بحياة صحية، وهى..
تناول وجبات خفيفة فى منتصف الليل
من أكبر الأخطاء التى ترتكبها بحق صحتك، هو تناول الوجبات فى وقت متأخر من الليل، ثم تخلد بعدها للنوم، وهذا يعمل على إرهاق الأمعاء، ولا تعطيها الفرصة للحصول البكتيريا المفيدة.
واقترح البروفيسور سبكتور بتخطى وجبة الإفطار يوم أو اثنين فى الأسبوع، لإعطاء فرصة للجهاز الهضمى للتجديد، وقال: "إن الفواصل الكبيرة بين الوجبات، يعطى الأمعاء المقدرة على استعادة البكتيريا المفيدة".
استخدام الغسول
الغسول من المواد التى تدمر البكتيريا فى الأحشاء. هل تتخيل أن مادة لا تبتلعها من الأساس من الممكن أن تضر أحشائك؟! بالطبع، إذ أن غسول الفم التجارى يصيب البكتريا الطبيعية، وهناك دراسات تتأكد من مدى صحة هذه النتيجة، ويمكنك استخدام حيل بديلة للغسول، مثل شرب الشاى الأخضر.
الوظائف المكتبية
الجلوس على المنضدة لفترة طويلة أمام شاشات التليفزيون، يؤدى إلى متلازمة القولون العصبى (IBS)، ومشاكل القناة الهضمية، وأكدت الدراسة أن الحركة تساعد على تنشيط الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التى تحافظ على بطانة القناة الهضمية صحية.
مضغ "اللبان"
ويقول خبير التغذية ريك هارى: "إن مضغ اللبان، يعطى إشارة للمعدة بأن تتوقع الطعام، ومن ثم تفرز العصارات الهضمية، ولكنها تعود بائسة حيث لا تجد ما تهضمه، مما يؤثر سلبا على بكتيريا الأمعاء.
كما أن مضغ العلكة، قد يؤدى إلى ابتلاع الهواء، الأمر الذى يسبب انتفاخا فى البطن.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعى قبل النوم
ووفقًا لبحث أجرته شركة ترافيلودج ، فأن 70٪ منا يرسلون تغريدة فى الليل ، فى حين يقوم 20٪ منا بالتصفح لمدة تصل إلى 16 دقيقة، وهذا يؤثر على أنماط نومنا، والذى يؤثر سلبا على صحة الأمعاء.
أكل نوع واحد من الطعام كل يوم
عدم التنويع فى الأكل، يؤدى إلى قتل البكتيريا، لذا عليك التنويع فى المواد الغذائية خلال اليوم الواحد.
