أطعمة تقدم لجسمك البوتاسيوم وتحميك من عطش الصيام

تعتقد الغالبية العظمى أن تناول كميات كبيرة من المياه تحميك من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، لكن الأبحاث العلمية أثبتت أن بعض العناصر الغذائية تساعد فى تقليل الشعور بالعطش كالبوتسايوم.

يقوم البوتاسيوم بطرد الصوديوم من الجسم، وهو من العناصر التى لا يستطيع الجسم انتاجها، ويحصل على احتياجاته منها من الغذاء، فكيف يمكن أن نحصل على البوتاسيوم لتقليل الشعور بالعطش فى رمضان، السطور التالية تقدم لكم قائمة بالأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم لإدراجها فى نظامك الغذائى اليومى، خصوصا فى وجبة السحور:

يتوافر البوتاسيوم فى اللحوم الحمراء والبيضاء، والبيض.
الشعير.
الطماطم.
الكوسة.
البطاطا الحلوة بلونيها الأحمر والأبيض.
البقوليات، كالعدس والفاصوليا والبسلة واللوبيا.
الفواكه المجففة كالتين والمشمش والقراصيا والزبيب.
الموز.
قرع العسل.
الأفوكادو.
الحليب.
السبانخ والبروكلى.
البطيخ.
الشمام.
الكرات.

فتناول نوع أو أكثر من تلك الأطعمة ضمن وجبة السحور يسهم بصورة كبيرة فى تقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.