لزيادة التركيز وتحسين الاستيعاب..أفضل الأطعمة لطلاب الثانوية العامة

تتزامن امتحانات الثانوية العامة هذا العام مع أيام شهر رمضان المبارك، ,قد تتسبب ساعات الصيام فى نقص بعض العناصر الغذائية للطلاب، فكيف يمكن تعويضهم بالعناصر التى تساعدهم على التركيز خلال تلك الفترة الهامة من حياتهم.

تقدم بعد الأطعمة وسيلة مساعدة لتحصيل المزيد من التركيز الدراسى الذى يؤهل الطالب للمذاكرة والاستيعاب بصورة أفضل، لذا ينصح بتضمين النظام الغذائى للطلاب فى تلك المرحلة بتلك الأطعمة، والوصول للصورة المرضية بالنسبة لهم من طرق الطهى، لضمان تقبلهم لها إن كانو ممن يرفضون تلك الأطعمة.

ومن أهم تلك الأطعمة:

الموز:
يساعد الموز على تقديم البوتاسيوم للجسم والذى يعتبر من أهم العناصر التى تساعد على توازن العقل والقلب.

عين الجمل:
يحتوى عين الجمل على نسبة عالية من البروتينات والألياف والدهون غير المشبعة، والتى تساعد على التحصيل السريع، وزيادة التركيز، لذا ينصح بخلطها مع عسل النحل وتقديمها مع الفواكه أو فى الحلويات للطلاب فى مرحلة المذاكرة والامتحانات.

الشوكولاته الداكنة:
تعزز الشوكولاته الداكنة مستويات "السيروتونين والأندورفين"، والتى تساعد على زيادة معدل التركيز، كما تعتبر مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن الهامة كالبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم.
كما تساعد الشوكولاته الداكنة على التحكم فى ضغط الدم، مما ينعكس على مستويات التركيز.

الأسماك:
تحتوى الأسماك على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية أو الأوميجا3، والتى تساعد على بناء خلايا المخ، كما تساعد على تحسين الذاكرة.

البيض:
يحتوى البيض، خصوصا الصفار على الكولين، الذى يساعد على إرسال الإشارات الصحيحة للمخ، لتحسين أداء وظائف الجسم، وتحسين مستوى التركيز، لذا يجب الحرص على إضافة البيض كمكون رئيسى لوجبة الإفطار أو السحور.