حلوى العيد
وبعد فترة من الصيام والعودة للنظام الغذائى الطبيعى، فقد يصاب الجهاز الهضمى ببعض الاضطرابات المزعجة، كحرقة المعدة، وعسر الهضم وزيادة الوزن بسبب الحلويات التى تحتوى على السكريات والدهون.
لذا ينصح بتناول كوب من الحليب أو اللبن الرايب بعد صلاة العيد لتحضير المعدة لاستقبال الطعام.
كما ينصح بتناول وجبات خفيفة وبكميات صغيرة.
ولوجبة الإفطار، ينصح بتناول كوب من القهوة مع اللبن وبعض من حلويات العيد لكن دون مبالغة فى الأمر لتجنب أضرارها.
وبالنسبة للوجبات الرئيسية، ينصح بتناولها فى أوقات مقاربه لوقت الإفطار، للتمهيد لمعدة للتغير الذى سيتم بصورة تدريجية.
لا تبالغ فى كمية الطعام التى تحتوى عليها الوجبة، لتلافى الإصابة بحرقة المعدة أو عسر الهضم.
استبدل الوجبات المقلية، بالأنواع المشوية سواء بالنسبة للحوم أو الخضروات.
لا تهمل تناول الماء، وحاول أن تعوض جسمك عن النقص الذى أصابه من الماء خلال الصيام.
