الأطعمة الغنية بمادة التربتوفان تساعد على النعاس
تتسبب وجبات الطعام التى تتناولها أثناء ساعات العمل إلى شعورك بالنعاس حتى ولو نمت جيداً، لذلك حذر موقع "ستاندرد ميديا" من تناول بعض الأطعمة خلال ساعات العمل منها:
الحليب ومنتجات الألبان
يتميز باحتوائه على مادة تريبتوفان التى تساعد على إنتاج السيروتونين، ويتحول إلى الميلاتونين، الذى يُعد محفزا جيدا للنوم.
الشوفان
يسهل على البعض تحضيره أثناء ساعات العمل، ولكنه يحتوى على الميلاتونين، الذى يحتويه الحليب ومنتجات الألبان.
الخس
يحتوى على مادة لاكتوكيريم، التى تُستخدم فى صناعة المهدئات.
الكربوهيدرات
لإنتاجها للأنسولين ، الذى إذا ما وصل إلى مستويات عالية فى الجسم يجعلك تشعر بالنعاس.
الموز
يغتنى بالمغنيسيوم اللازم للجسم، والمؤدى إلى النعاس.
العسل
يحتوى على الجلوكوز الذى قد يسبب أحياناً وقف الدماغ لإنتاج المواد المسؤولة عن اليقظة.
