أعراض تشير إلى إصابتك بنقص فيتامين د

لا شك أن فيتامين د يعتبر واحدا من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم، حيث يلعب دورا مهما فى تركيز الكالسيوم فى العظام، فضلا عن دوره فى تقوية مناعة الجسم، إلا أن البعض يعانى من نقصه، فما هى الأعراض التى تشير إلى تلك المشكلة؟

تظهر الأعراض التى تشير لنقص فيتامين د فى الجسم فى الشعور الدائم والمستمر بالتعب والإرهاق، وصعوبة التركيز، فضلا عن التقلبات المزاجية الحادة والسريعة.

كما يتسبب نقص فيتامين د فى الجسم فى الشعور بضعف العضلات والذى ينتج عن عدم التعرض بصورة كافية لأشعة الشمس، وأحيانا ما تتسبب مشكلات فى الجهاز الهضمى فى عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بصورة صحيحة من الطعام.

وقد يتسبب نقص فيتامين د فى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بثلاثة أضعاف، كما يتسبب نقص فيتامين د فى زيادة معدل الكوليسترول الضار فى الجسم، كما أنه يتسبب فى زيادة فرص الإصابة بالسكرى والأورام السرطانية خصوصا سرطان الثدى وسرطان القولون.

ولتفادى الإصابة بنقص فيتامين د، ينصح بالمواظبة على اتباع نظام غذائى يحتوى على الأجبان واللحوم بالإضافة إلة السمك والبيض، مع الانتظام فى التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة، واستشارة الطبيب المعالج فى حالة وجود ضرورة للحصول على جرعات دوائية مكملة.