الشوفان لخفض الوزن
ويعتبر الشوفان من أفضل ما يمكن تناوله بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون فى فقد عدد من الكيلو جرامات الزائدة من أوزانهم، حيث ينصح يتناوله بصورة مستمرة كوجبة إفطار ووجبة عشاء مشبعة.
وتشير بعض التجارب الناجحة فى خفض الوزن باستخدام الشوفان إلى أن استخدام ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من عسل النحل الطبيعى، وإضافتهما إلى كوب من الحليب خالى الدسم، وتناولها صباحا ومساء مع تناول غذاء صحى يتكون من بوتين مشوى أو مسلوق، وكمية من الخضروات والفواكه، فإن اتباع هذا النظام المتوازن لمدة 20 يوم، كفيل بإنقاص وزنك بمعدل 10 كيلو جرامات دفعة واحدة.
يشار إلى أن تناول المياه يعد عاملا أساسيا فى إنجاح هذه النوعية من الأنظمة الغذائية بمعدل لا يقل عن 3 لترات يومية، والتزام نظام رياضى بممارسة نصف ساعة من رياضة المشى بصورة يومية، وبرغم من فاعلية هذا النظام، إلا أنه من المفضل ألا يزيد عدد مرات تنفيذه عن مرة واحدة سنويا.
