فوائد المشى بعد الولادة
تحتاج كل أم إلى فترة مناسبة من الراحة والنقاهة بعد الولادة، لاسترداد صحة الجسم وعافيته، والتخلص من الإجهاد الكبير الذى تعرضت له، سواء خلال الولادة أو خلال الفترة الأخيرة التى سبقته، وأهم ما يميزها هو النوم لفترة كافية.
وبعد الحصول على تلك الفترة من الراحة، فإنه قد يكون من الضرورى البدأ فى ممارسة بعض التمارين الرياضية الصحية، التى تساعد فى استعادة لياقة الجسم، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التى تسبب الحمل فيها، ويعد المشى من أهم تلك التمارين حتى وإن كان لمسافات قصيرة، مع زيادتها بصورة تدريجية.
كما ينصح بممارسة تمارين شد عضلات البطن، حيث تساعد على شد البطن والتخلص من الترهلات والسمنة الناتجة عن الحمل والولادة، لكن ينصح باستشارة الطبيب حول الموعد المناسب للبدأ فى تلك التمارين فى حالة الولادة القيصرية، لتجنب الأضرار التى يمكن أن تلحق بالجرح.
وتلعب تمارين الظهر والرقبة دورا مهما فى التخلص من الكثير من الآلام المزعجة التى لحقت بالعمود الفقرى خلال الحمل.
