فيتامينات ضرورية للنساء بعد الـ50

تختلف احتياجات أجسامنا للفيتامينات والمعادن باختلاف المرحلة العمرية والحالة الصحية من شخص للآخر، إلا أن الطعام يبقى المصدر الأفضل للحصول على تلك الفتيامينات، وتشكل مرحلة ما بعد الـ 50، مرحلة مهمة بالنسبة للسيدات، واللائى يحتجن فيها إلى أنواع معينة من الفيتامينات.

فيتامين ب12، يعتبر من أهم الفيتامينات التى تحتاجها أجسام السيدات بعد عمر الت 50، لوقايتهن من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والذى يوجد فى اللحوم والألبان والبيض.

كما تشكل الفولات أو حمض الفوليك، واحدا من أهم أنواع الفيتامينات لجسم المرأة بعد الـ 50، حيث يلعب دورا مهما فى الوقاية من فقر الدم، أو الأنيميا، وأمراض القلب، والذى يمكن الحصول عليه من السبانخ، والملوخية والحبوب الكاملة والأرز البنى.

وأخيرا، يشكل فيتامين د أهمية كبرى بالنسبة للسيدات خلال تلك المرحلة العمرية، حيث يساعد فى امتصاص العظام للكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الزيتية، كالسلمون والتونة والسردين، والحليب والبيض والمشروم.