تساقط الشعر
وأثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، أن هناك بعض الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى التخلص من تساقط الشعر، ومن أفضل العناصر الغذائية التى يجب تناولها باستمرار للحد من تساقط الشعر:
الحديد
إذا كنت تعانى من نقص الحديد فى الجسم، فأنت أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر، ولكن عليك فحص نسبة الحديد فى جسمك أولا ثم قم تناول الأقراص البديلة، والأطعمة الغنية به كالسبانخ واللحوم الحمراء والكبدة، فإذا تناولتهم باستمرار ستحصل على شعر صحى.
الزنك
كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر فهم يعانون أيضًا مستويات منخفضة من الزنك، ولذا يجب تناوله عن طريق الطعام مثل البقوليات والبيض والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون.
فيتامين أ
الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) تميل إلى أن تكون غنية بالبيتا كاروتين، هذه المادة التى يحتاجها الشعر، كما أن الأطعمة الغنية بهذه العناصر تساعد في تقوية الشعر، وأيضا تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعى والوقاية من الإصابة بالسرطان، ولذا أكثر من تناول الجزر، والبرتقال، والسبانخ والبطاطا.
فيتامين د
يعد فيتامين د من العناصر المهمة ما يتوجب عليك تناول الأطعمة الغنية به، مثل التونة والسلمون وصفار البيض والحليب والبرتقال.
