أطعمة - أرشيفية -
يحدد موقع "تايمز نيوز ناو" بحسب "سبوتنيك"، مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكنها تقوية البصر والرؤية لدى الأطفال.
وجاءت قائمة الأطعمة على النحو التالى:
1- الجبن والبيض:
يحب الأطفال بيضة مطبوخة بشكل جيد مع الكثير من الجبن، كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وهى رائعة لإضافتها إلى نظام طفلك الغذائى، خاصة وأن صفار البيض غنى أيضًا باللوتين.
2- شوكولاتة باللوز:
يعد اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين E، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة فى منتصف النهار أو تناوله مع الحليب أثناء الإفطار.
إذا كان طفلك لا يستمتع باللوز، يمكنك صنع اللوز مغموس بالشوكولاتة، أو إضافته إلى كعكة.
3- السمك مع البطاطس المقلية:
تعد الأسماك مثل السلمون أو السردين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
إذا كان طفلك يحب أكل السمك، فيجب أن تجعله أكثر إثارة للاهتمام من خلال تجربة أشكال مختلفة ومزينات، ويمكن أيضًا إضافة بعض البطاطس المقلية على الجانب لجعلها شهيا.
4- الخضروات:
الخضروات غنية تقريبًا بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلى وغيرها من الخضروات الموصى بها لصحة القلب.
يمكنك صنع صلصات ومخللات لذيذة مع الطماطم، أو إضافة البروكلى أو إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائى لطفلك، أو تقديم رقائق البطاطا الحلوة التى سيستمتع بها.
5- ثمار الصيف:
معظم الأطفال يحبون بالفعل فواكه الصيف مثل الكنتالوب والمانجو.
كل هذه الفواكه غنية بفيتامين أ، لذلك إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة صحية ولم يكن لديك الوقت، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل والأكثر مغذية.
