الموز
يحتوى الموز على نسبة كبيرة من الطاقة فيغنى الإنسان عن مشروبات الطاقة التى يستهلكها، ويحمى ممارسى الرياضة من التشجنات العضلية، بالإضافة إلى أنه مفيد للبشرة ويحافظ على إشراقتها ويعطى الشخص إحساس بالسعادة.
وأكدت دراسة أجرتها مجلة "بلوس وان" أن الموز يعتبر وجبة خفيفة تشعر الشخص بالشبع ومهمة للذين يتبعون حمية غذائية لأنها تنقص السعرات الحرارية من الجسم، ولمن يعانون من الأرق ينصح بأكل الموز قبل النوم لأنه منوم طبيعى ويساعد على الاسترخاء.
وأشارت الدراسة إلى أن الموز يساهم فى حماية المعدة فهو من المكملات الغذائية التى تحافظ على البكتيرية المعوية التى بدورها تقى من الأمراض.
ونصحت الدراسة أولئك الذين يعانون مشاكل فى الهضم، باستهلاك الموز بدل الأدوية التى تساعد على الهضم فهو أيضاً يخفض مشكلة الكوليستيرول فى الدم ويساهم فى إنقاص الوزن، ولأنه غنى بالنشويات المضادة التى تغذى الألياف، يعدّ الموز من الفواكه المهمة.
