الكيتو دايت
ما هو الكيتو دايت
ويعتمد الكيتو دايت، على منع جميع الكربوهيدرات من النظام الغذائى، وتناول اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وزيت الزيتون والأفوكادو.
ويعتبر نظام الكيتو دايت عدوا لـ: "خبز، مكرونة، فاصوليا، موز، تفاح، الأطعمة المصنعة، أرز، بطاطا، السكر بشكل عام".
ويعمل اتباع نظام الكيتو، على توقف اعتماد الجسم على الكربوهيدرات كمصدر رئيسى للطاقة.
أنواع الكيتو دايت
الكيتو دايت 6 أنواع تعتمد على الحمية، نستعرضها فيما يلى:-
الكيتو المعيارى: يعنى نظام كيتو الغذائى بشكل أساسى أن الشخص يحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا ويصل إلى 40-60 جرامًا من البروتين يوميًا، وهو نظام لا يشجع أيضًا على تناول الوجبات السريعة.
الكيتو الحاد: تلتزم فيه بنظام غذائى منخفض الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا فى اليوم.
الكيتو السريع: يعتبر مزيجًا من نمطين أساسيين للنظام الغذائى يتطلب نظام كيتو ويضيف قيودًا زمنية على الصيام المتقطع.
الكيتو النباتى: حمية الكيتو النباتية تركز على الأطعمة النباتية منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين.
حمية الكيتو المستهدفة: هذا النوع من الكيتو مناسب للرياضيين الذين يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات بسبب التمارين المكثفة.
النظام الغذائى الكيتونى النموذجى من 75٪ دهون و 20٪ بروتين و5٪ كربوهيدرات، تشمل الأطعمة الشائعة التى يُسمح بتناولها فى حمية الكيتو.
