مبتدا

كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تخسيس وتغذية، عبر صفحتها الشخصية على "فيسبوك" عن الأطعمة التى تساعد فى التخلص من مشكلة النحافة.

وأشارت الدمرداش، إلى ضرورة تناول الأفراد، الذين يعانون من النحافة، الأطعمة الغنية بالسعرات الحراية، ولكن الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون الضارة.

ونصحت بتناول الأطعمة الصحية الطبيعية لمواجهة النحافة، ومنها:

-المكسرات، والتى تعد من أكثر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون غير المشبعة والبروتين.

-المشروبات مثل مشروبات البروتين والعصائر والحليب كامل الدسم.

-الخبز بكافة أنواعه.

-الفاكهة الغنية بالسعرات، التى منها الموز والبلح والفواكه المجففة، والابتعاد عن الفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ والعنب والبرتقال.

-الشوربة الغنية بالكريمة.

-إضافة الزيوت الصحية للطعام مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وزيت جوز الهند والزبدة، وتجنب الزيوت المهدرجة والسمن الصناعى.

-إضافة الكريمات والدهانات إلى الطعام مثل المايونيز.

-تناول الخضراوات مع الابتعاد عن الخضراوات المليئة بالماء مثل الخيار.

-اللحوم الحمراء، فهى واحدة من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات التى تحارب النحافة وتزيد من الوزن.

-البطاطس، لكونها من النشويات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية وكربوهيدارت تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة فى أسرع وقت.