مبتدا

يشتهر عيد الأضحى بتناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، والتى ينتج عن تناولها بكميات كبيرة تعرض صحة الفرد لبعض الأَضرار ومنها زيادة الوزن.

وأشار الأطباء وفقًا لتقرير نشر فى "Medical daily" إلى بعض النصائح التى تحمى من زيادة الوزن خلال أيام العيد، ومنها..

- عدم الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء

يفضل تناول اللحوم الحمراء بكميات مناسبة لأن الإفراط فيها يتسبب فى زيادة الوزن، نظرا لمحتواها العالى من الدهون المشبعة الذى ينتج عنه ارتفاع الكوليسترول الضار فى الدم، لذا يعرض الفرد للإصابة بأمراض القلب.

- تناول السلطة الخضراء

ينصح بتناول طبق من السلطة بجانب اللحوم، لإمداد الجسم بالألياف الغذائية، التى تساهم فى الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتى الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة.

- تجنب المشروبات الغازية

لتجنب زيادة الوزن خلال أيام عيد الأضحى، يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية، لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التى تزيد من نسبة الدهون المتراكمة فى الجسم.

- الإكثار من شرب المياه

يلعب دورا مهما فى إنقاص الوزن، حيث يساعد شربه قبل الوجبات على تناول كمية قليلة من الطعام، بالإضافة إلى دوره فى رفع معدل حرق الدهون فى الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية

قلة الحركة تزيد من فرص الإصابة بالسمنة المفرطة، لذلك، ينبغى الالتزام بممارسة التمارين الرياضية خلال أيام عيد الأضحى، لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- تناول اللحم المشوى أو المسلوق

شوى اللحم أو سلقه يقلل من الشحوم الموجودة به على عكس قليه فى الزيت أو السمن.

- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة

يعتاد بعض الأشخاص على تناول لحم العيد بجانب الأرز والمكرونة، وهما من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، التى يحولها الجسم إلى سكريات، تتراكم فى المناطق ذات العضلات الضعيفة مثل البطن والخصر والأرداف على هيئة دهون، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.