مبتدا

قد نتخوف من اكتساب المزيد من الوزن بسبب نوعيات الطعام التى نتناولها خلال وجبة الإفطار، وهو ما قد يدفع البعض لإهمالها، ما يتسبب فى نتائج عكسية، لذا نقدم لكم مجموعة من المقترحات الصحية والمفيدة، والتى لا تتسبب فى زيادة وزن الجسم.

فعلى سبيل المثال، يمكننا تناول كوب من الماء الفاتر مع قطرات عصير الليمون، فى الصباح الباكر، من بعدها وبعد مرور 45 دقيقة، يمكنكم تناول تفاخة، و10 حبات من العنب، مع كوب من الشوفان والحليب خالى الدسم، وأخيرا كوب من الشاى الأخضر.

كما يمكنكم تناول كوب من الماء المحلى بملعقة من عسل النحل، والقليل من بودرة الفلفل الحلو، من بعدها يمكن تناول قطعة من الخبز الكامل وبيضة مسلوقة، وشرائح الأفوكادو، مع الحفاظ على مدة لا تقل عن 45 دقيقة بين الفطور والمشروب الصباخى، وأخيرا يمكنكم تناول كوب من عصير الجريب فروت الطازج.

وأخيرا، يمكنكم تناول كوب من عصير الفراولة الطازج غير المحلى، وبعد مرور 45 دقيقة، يمكنكم تناول كوب من الزبادى، والقليل من الشوفان بالإضافة إلى قطعة من الخبز الكامل وملعقة من الجبن القريش مع قطرات من زيت الزيتون البكر.

تمتاز تلك الأنواع من الفطور بالتوازن الصحى الذى نحتاجه للحفاظ على الجسم، ولإمداده بالطاقة اللازمة للقيام بمهام اليوم المختلفة.