مبتدا

مع بداية موسم الاحتفالات، قد يكون من الصعب السيطرة على شهية الطعام والحلويات التى تحتوى على الكثير من السكريات والدهون والبروتينات ذات المصدر الحيوانى، وهو ما يستدعى الحصول على نظام غذائى يسمح للجسم بالتخلص من السموم والفضلات غير المرغوب فيها.

وللوصول إلى تلك النتائج، ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب والبقوليات كالأرز البنى، والقمح الكامل، والكينوا والفول والحمص، والذرة وغيرها، كع الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والغنية بالماء، كالبرتقال واليوسفى والجريب فروت، والموز والتفاح، مع شرب الماء بكميات كافية لا تقل عن 8 أكواب على مدار اليوم.

كما ينصح بعد انتهاء الاحتفالات برأس العام الجديد، بالابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والإكثار من تناول الخضروات الطازجة غير المطهية، والتى تحتوى على الألياف المهمة لتنشيط عمل الجهاز الهضمى، والتى من بينها الخيار والفلفل الأخضر، والخس والأفوكادو، والطماطم، والتخلى عن المالح والزيوت قدر المستطاع.

ويعتبر البيض وصدور الجاج أفضل مصادر الحصول على البروتينات اللازمة لتنظيف الجسم خلال تلك المرحلة.