احترس من الإفراط فى تناول الشاى الأخضر واتبع هذه النصائح

يعرف الشاى الأخضر بأنه من أكثر المشروبات المفيدة للصحة، فهو خال من السعرات الحرارية، إذا لم تتم تحليته، ومفيد للبشرة والقلب والكولسترول والوزن والوقاية من بعض أنواع السرطان.

لكن للإفراط فى شُرب الشاى الأخضر آثار جانبية، لذلك اتبع هذه النصائح:

تناول أكثر من 3 أو 4 أكواب من الشاى الأخضر يوميا يهدد بالأنيميا، أو فقر الدم.

الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة "البوليفينول" أكثر من أنواع الشاى الأخرى، والتى تمتاز بفوائد عديدة لكنها تقلل امتصاص الجسم للحديد، فإذا كنت تشرب الشاى الأخضر كثيرا احرص على زيادة فيتامين سى فى طعامك لأنه يحسّن من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

لا ينبغى للحامل شُرب أكثر من كوبين من الشاى الأخضر فى اليوم، حيث يحتوى كل كوب من الشاى الأخضر على 200 ملغ من الكافيين، وعادة تُنصح الحامل بعدم تجاوز هذا الحد، ويعنى ذلك شُرب كوب واحد من الشاى الأخضر فى اليوم لتفادى آثار الكافيين على الجنين وعلى حليب الثدى.

لا ينبغى شُرب الشاى الأخضر على معدة خالية، لأنه قد يسبب نوعاً من الحساسية، إلى جانب زيادة الحموضة والإمساك، وقد يصل الأمر إلى القيء.

إذا كنت تتناول علاجات للضغط أو للأعصاب لا ينبغى أن تشرب الشاى الأخضر لأنه من المشروبات التى تقوم بتفاعلات دوائية. وبشكل عام اسأل الطبيب وراجع النشرة الدوائية قبل تناول أية أدوية.

تحث الإرشادات الصحية على تناول كوبين أو 3 أكواب من الشاى الأخضر للحصول على فوائده، لكن هناك تحذيرات من تناول 4 أو 5 أكواب من هذا الشاى، لأن هذه الكمية يمكن أن تزيد خطر الإصابة بـ: التوتر، والإسهال أو الإمساك، ومتلازمة القولون العصبى، والحموضة، والأرق، والسكرى، وعدم انتظام ضربات القلب، وهشاشة العظام.