التمارين الرياضية
وبجانب ممارسة الأنشطة الرياضية يجب تناول الأطعمة الصحية التى بها جميع العناصر الغذائية، وهناك بعض الأطعمة الواجب تناولها قبل التمرين، وفقا لموقع "Live Strong" منها:
-الشوفان:
يتميز بغناه بالكربوهيدرات التى تمنح الطاقة اللازمة للجسم فى الصباح الباكر حتى تساعد على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
-الموز:
يعد من الفواكه المهمة التى يجب تناولها قبل ساعة من التمرين، لاحتوائه على الكربوهيدرات التى تحرق وتزيد من مستويات الطاقة فى الجسم.
-الخبز المحمص:
يتميز "التوست" باحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى منها فيتامين سى.
ولكن يحذر تناول بعض الأطعمة قبل التمرين منها المعجنات لاحتوائها على عناصر منخفضة للقيمة الغذائية، بالإضافة إلى النقائق التى بها كميات مرتفعة من مواد غير صحية تؤثر على ارتفاع نسبة السكر فى الدم وانخفاض مستويات الطاقة.
