فيتامين أوميجا 3
قالت أخصائية التغذية وأخصائية الغدد الصماء، الروسية ألبينا كوميساروفا، إن هناك مجموعة عوامل يستطيع الإنسان من خلالها تعويض نقص حمض "أوميجا 3" بأقل تكلفة.
وحسب سبوتنيك، أكدت كوميساروفا أن الأحماض الدهنية توجد بكميات كبيرة فى المكسرات وبذور الكتان والزيوت النباتية.
وأوضحت أن أحماض "أوميجا 3" الدهنية توجد فى أسماك الماكريل والرنجة، داعية إلى الاهتمام بالسردين والأنشوجة.
وقال الأطباء، فى وقت سابق، إن الأعراض مثل تهيج وجفاف الجلد والاكتئاب وجفاف العين وآلام المفاصل ومشاكل الشعر يمكن أن تشير إلى نقص فى الجسم لأحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة.
