أطعمة تحافظ على صحة القولون

ويلعب النظام الغذائى دورا مهما فى الحفاظ على أعضاء الجسم وحمايتها من الالتهابات والأمراض المزمنة، ومنها متلازمة القولون العصبى.

وأشار الأطباء بجامعة "Rush" الأمريكية إلى بعض الأطعمة المفيدة للقولون والتى تعزز صحته، منها:

-الخضراوات:

تحتوى الخضراوات على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة عالية، كما تتميز بغناها بالألياف الغذائية، مما تساهم فى الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الإمساك.

-اللحوم البيضاء:

تتميز اللحوم البيضاء بسهولة هضمها، والدور الذى تلعبه فى الوقاية من سرطان القولون مقارنة باللحوم الحمراء.

-الفواكه:

تحتوى الفواكه على سكريات طبيعية تساهم فى الحد من تناول الأطعمة السكرية غير المفيدة للقولون، كما أن الفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، هذه القيمة الغذائية تساعد القولون على البقاء سليما.

-الحبوب الكاملة:

منها الشعير والقمح، تتمتع باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية اللازمة لصحة القولون والتى تساعد فى تحسين حركة الأطعمة داخل الأمعاء.

-منتجات الألبان:

تحتوي منتجات الألبان على البروبيوتيك الذي يساعد على توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحمى من مخاطر الإصابة بالإمساك والتهاب القولون وغيرها من المشكلات الصحية، ولكن يجب اختيار الأنواع الخالية من الدسم.