متلازمة القولون العصبى
والأشياء التى عليك التخلص منها مثل الإجهاد، والاضطرابات العصبية، وأمراض المعدة، والحد من استهلاك الكحوليات والتدخين، وممارسة الرياضة، وتفادى مسببات الاكتئاب، وشرب المياه النظيفة، وتجنب أكل الأغذية النيئة والأطعمة غير الصحية، وغسل اليدين جيداً قبل الأكل لتجنب إصابة المعدة بالتهابات.
وأشارت الدراسات، أن لبن الزبادى من أطعمة البروبيوتك التى تحتوى بكتريا صديقة، مثل الخرشوف "الأرضى شوكى" وشوربة الميزو المصنوعة من الأعشاب البحرية، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفراولة "الفريز" والتوت والعنب.
ويُنصح بالحد من تناول التوابل والأطعمة الغنية بالدهون والتى تستثير الأمعاء، كذلك عليك تقليل شرب القهوة والشاى بحيث لا تتناول أكثر من 3 أكواب فى اليوم الوحد.
فى حالة تدهور الحالة وزيادة شدة أعراض متلازمة القولون العصبى عليك تقسيم وجباتك إلى وحدات أصغر، والاهتمام بالحصول على القدر الكافى من النوم.
