كرة التدليك
أشارت مجلة "سينيورين راتجيبر" الرياضية إلى أن تدليك الظهر بكرة تدليك يمكن أن تساعد فى تخفيف الشد العضلى فى منطقة الظهر.
وأوضحت المجلة الألمانية، أنه يمكن لكبار السن وضع كرة التدليك على أحد جانبى العمود الفقرى بين ظهره والحائط، ثم يبدأ فى الحركة بحيث تتحرك الكرة على الظهر ذهابًا وإيابًا، مع مراعاة الابتعاد عن الفقرات.
ونصحت المجلة الألمانية بالضغط بعض الشىء على مناطق الشد العضلى، بعد ذلك يتم إغماض العينين والتنفس بإدخال الهواء وإخراجه، ثم تغيير الكرة إلى الجانب الآخر من الظهر.
