زيت السمك
ولمادة أوميجا3 الغنية بالأحماض الدهنية دور مهم فى وظيفة الدماغ، ويوصف الأطباء معاناة مرضى الاكتئاب بأنهم الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من المواد الكيميائية فى الدماغ كحمض DHA وEPA والذى يمكن العثور عليه فى زيت السمك.
ويقلل زيت السمك من التوتر والأرق والإجهاد ويعالج انخفاض الرغبة الجنسية والاضطرابات العصبية الأخرى، وقد أشار باحثين فى ولاية أوهايو إلى أن زيت السمك مفيد جداً فى تحسين الحالة المزاجية وعلاج الإضطرابات العصبية، وتم إجراء تجارب على السجناء وتوصلت النتائج أنه عند استهلاك زيت السمك، يقل معدل ارتكاب الجرائم والعنف.
وعلى الرغم من أهميته إلا أن زيت السمك لا يعتبر بديلاً لعلاج الاكتئاب، ولكنه قد يكون عاملا مساعدا للأدوية الطبية فى العلاج، بالإضافة إلى ذلك فإن الأطعمة التى تحتوى على أوميجا3 هى من الأطعمة المساعدة فى حماية صحة القلب.
ومن أمثلة الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 السردين والسلمون والرنجة والتونة البيضاء المعلبة والمحار، وبلح البحر.
