الرقص لحرق الدهون
وتختلف أنواع الرقص التى يمكن ممارستها للوصول للجسم المثالى والتى من أهمها:
الزومبا: الرقصة العالمية الأشهر فى المراكز الرياضية المتخصصة والتى تعتمد على الإيقاع السريع لنغمات الموسيقى المفعمة بالطاقة، والتى تعتبر مزيج ما بين حركات السالسا والهيب هوب والمارينجو والسامبا والمامبو، ويجب ممارستها من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا للوصول لنتائج مرضية.
الرقص الشرقى: واحد من أهم طرق الرقص التعبيرى والتى تساعد على تحسين شكل الجسم، وتعطى للجسم مرونة عالية وتحسن من نشاط الدورة الدموية بالإضافة لحرق الدهون دون المبالغة فى الضغط على القدمين.
الهيب هوب:
هو نوع من أنواع الرقص المرتبط بموسيقى الهيب هوب، ويتميز بالحركات السريعة والمتركزة على منطقة الوسط والفخذين، ويساعد على حرق300 سعر حرارى فى المرة الواحدة.
الرقص الإفريقى: هو نوع من الرقصات المرحة التى تعتمد على حركات الرقص المعاصر الممزوج بالحركات التقليدية للرقص الإفريقى وتساعد إلى حد كبير فى رفع مستوى لياقة الجسم.
الرقص الهندى: يعتبر الرقص الهندى من أكثر أنواع الرقص إثارة، فالحركات السريعة والرشيقة مع ألوان الزى الهندى المبهجة تعطى شعورا بالفرح و البهجة لمجرد رؤيتها، فما بالك بممارسة هذا النوع من الرقص الذى يساعد على تحسين أداء القلب والرئتين.
السالسا: تعود أصولها لأمريكا اللاتينية وتعتبر رقصة مثيرة تعتمد على التدريب بصحبة شريك، لكنها تحتاج لتدريب طويل لاتقانها، لكن مجرد معرفة أن الساعة الواحدة للتدريب على السالسا يساعد فى حرق من 400 إلى 500 سعر حرارى كفيلة بتحفيزك على تحمل هذا العناء لإتقانها.
وبتعدد أنواع الرقصات، يبقى الخيار الأول والأخير لك فى البدأ فى تغيير نمط حياتك والبحث من جديد على سبل إدخال البهجة للنفوس والتى أصبحت سبيلا ممهدا لفقد الوزن، الحلم الذى يراود الجميع فى مختلف الأعمار والأجناس.
