خليك فى البيت .. 5 عادات تقوى جهازك المناعى فى فترات حظر كورونا

فى ظل تفشى فيروس كورونا واستمرار فترات الحجر الصحى المنزلى وأوقات حظر التجول، يخشى البعض من الإصابة بالوباء الذى أصبح وباء عالميا.

لذلك يعمل الكثير على تقوية جهاز المناعة، لدوره فى مقاومة الأمراض والفيروسات والحفاظ على صحة الفرد.

وتوجد نصائح عدة لتقوية الجهاز المناعى، منها:

- النوم لفترات كافية والسيطرة على التوتر: حيث يؤدى الحرمان من النوم والتوتر إللى زيادة هرمون الكورتيزول بالجسم الذى يساهم فى تنشيط عمل الجهاز المناعى.

- الامتناع عن التدخين: تعد عادة التدخين من العادات التى تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر التعرض لالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوى.

إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا

- اتباع نظام غذائى صحى: من خلال تناول كميات كافية من الخضراوات والفاكهة والمكسرات للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجهاز المناعى بشكل سليم.

-التعرض لأشعة الشمس: تتسبب أشعة الشمس فى تحفيز إنتاج فيتامين "د" والذى يساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعى والوقاية من العدوى والأمراض.

-ممارسة التمارين الرياضية: يعد الانتظام فى ممارسة الرياضة عاملا مهما فى رفع من مستويات هرمونات السعادة لديك ويزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم.