الحامل
ولضمان قدرة النساء الحوامل على الإبحار بسهولة خلال هذه الفترة، تقدم الدكتورة ديسيسلافا ماركوفا، رئيسة وحدة الأجنة فى عيادة "آى فى آى أبوظبى"، بعض النصائح السهلة لمساعدة النساء على حماية أنفسهن وطفلهن المرتقب وصوله قريبا من هذا الوباء.
-ضعى خطة فى مكانك
يمكن أن يساعد وجود خطة للولادة فى تخفيف مشاعر القلق من خلال منحك شعورا أكبر بالسيطرة.
وتنصح الدكتورة ماركوفا قائلة: "يجب أن تتضمن الخطة الأشخاص، الذين يمكن الاتصال بهم عندما تبدأ مرحلة المخاض، وكذلك الأماكن التى يمكن تلقى المساعدة منها أثناء المخاض، كما يجب أن يكون هناك تحديد مسبق على ما يمكن فرضه من قيود للحصول على الدعم من أفراد الأسرة فى حالة حدوث الولادة فى المستشفى".
-الرعاية الذاتية
من الأفضل الاستثمار فى الأدوات البسيطة، التى ستساعدك على مراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وما إلى ذلك فى المنزل، وأضافت الدكتورة ماركوفا، يمكن أن تكون مثل هذه الاستثمارات الصغيرة قابلة للتمكين خلال هذه الفترة المجهولة، ولكن يجب على المرأة أيضا التأكد من امتلاك المعرفة والموارد المناسبة للتعامل مع الأدوات بشكل صحيح.
-الاعتماد على المصادر الموثوقة فقط
على الرغم من أنه من الأسلم القيام بالزيارات الضرورية فقط للعيادات فى الوقت الحالى، وتقول الدكتورة ماركوفا: "يجب على الأمهات الحوامل الاعتماد فقط على أطباء أمراض النساء أو خبراء الأجنة للحصول على أى نصيحة طبية. كما أنه من الأفضل مناقشة كافة التفاصيل بشكل منفتح مع طبيبك لضمان الولادة الآمنة".
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
-كونى صحية وتناولى طعاما صحيا
يعد اتباع نظام غذائى صحى وممارسة تمارين رياضية سهلة التنفيذ بعضا من أفضل الأمور، التى يمكنك القيام بها للحمل السلس.
وأوضحت الدكتورة ماركوفا أن الأطعمة المغذية والممارسات البسيطة مثل اليوجا والتأمل مفيدة للنساء الحوامل، لكن أهم عامل من بين كل تلك الأمور المحافظة على صحتك العقلية والنفسية، فكلما تملكتك أفكار أو مخاوف سلبية، عليك الحرص على التواصل مع أحبائك وشحن ذاتك بالإيجابية.
وعلى الرغم من أن الحمل قد يبدو مرهقا للأعصاب أثناء فترة الوباء، إلا أنه لا يزال من الممكن الحصول على الولادة الآمنة الناجحة من خلال اتباع تلك النصائح.
