الموز
وتحتوى بعض الفواكه الشوية على البروتين اللازم الذى يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة وبناء وتقوية العضلات وتعزيز الجهاز المناعى.
ومن أبرز الفواكه الشتوية الغنية بالبروتين، وفقا لموقع "Webmd":
-الجوافة:
تمد الجسم بفيتامين سى المسؤول عن تقوية المناعة والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمى.
-كيوى:
يساعد الكيوى على منح متناوليه الألياف وفيتامين سى وفيتامين هـ وحمض الفوليك.
-الزبيب:
يمنح الجسم الحصول على البروتين، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدى إلى زيادة الوزن، بسبب محتواه العالى من السكريات والسعرات الحرارية.
-الموز:
كثيرًا ما يعتمد الأشخاص على الموز للحصول على البوتاسيوم والكربوهيدرات الصحية، ولكنه يحتوى أيضًا على نسبة من البروتين، تقدر بـ1.3 جرام فى الموزة الواحدة.
-البرتقال:
يتميز بغناه بفيتامين سي الذي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، والبوتاسيوم المعروف بفوائده المتعددة لصحة القلب، وفيتامين أ المفيد لصحة العين والبشرة.
