البشرة الدهنية
وأشار إلى وجود بعض الحركات والتمارين التى يمكن القيام بها للتخلص من الدهون المتراكمة فى الخدين وأبرزها:
* مد اللسان وتركه خارج الفم حوالى 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 10 مرات.
* تحريك اللسان بشكل دائرى مع إغلاق الفم 10 مرات فى اتجاه، و10 مرات فى الاتجاه المعاكس.
* تحريك الخدين إلى اليسار مع إغلاق الفم، وتركه 10 ثوان ثم إراحته، ثم تحريكه إلى اليمين وتركه 10 ثوان قبل إراحته، وتكرار العملية بين 5 و7 مرات.
* رفع الشفة السفلية نحو الخدين وتركها بهذه الوضعية 10 ثوان قبل إراحتها، وتكرار الأمر من 5 إلى 10 مرات.
* ضم الشفتين وتحريكهما إلى الأمام، ليصبح شكل الفم أشبه بفم سمكة، ومحاولة الابتسام طوال 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات.
* تمرين الفم بنطق حرف "O"، ويتوجب الجلوس وفتح الفم للنطق بـ"o" صغيرة، طوال 10 ثوان، والاستراحة ثم تكرار الأمر 5 أو 6 مرات.
* إخراج الهواء من الفم لفترة ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات.
* تحريك الذقن إلى الأمام فيما الفم مغلق والابتسام قليلاً ثم إعادة الذقن إلى وضعيته الطبيعية، بين 5 و10 مرات.
* تحريك الفكين: والمطلوب الجلوس وفتح الفم وتحريك الشفة العلوية ما يتسبب بتحريك الفكين، وتركها بين 8 إلى 10 ثوان، قبل إعادة الفكين إلى مكانهما، وتكرار هذا الأمر طوال 8 إلى 10 دقائق.
* الابتسام فيما الفم مغلق طوال عدة ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر بين 8 و10 مرات.
