أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبى

ويعانى هؤلاء من الغثيان والانتفاخ وآلام المعدة لذلك يفضل الاهتمام بالنظام الصحى، وفقا لما جاء فى "Verywell/health" ويفضل تناول:

-اللحوم الخالية من الدهون:

لأن اللحوم الدسمة تستغرف وقتا طويلا من عملية الهضم، ما يزيد من تفاقم الأعراض، لذلك يفضل تناول لحم الدجاج لأنها تحتوى على البروتين الذى يتمتع بسهولة هضمه.

-البيض:

يتميز بسهولة هضمه ما جعله مناسبا لمرضى القولون العصبى، بشرط أن تكون مسلوقة، لأن قليل من الزيت يزيد من نسبة الدهون التى بداخله.

-الأسماك الدهنية:

رغم احتواء الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، على نسبة عالية من الدهون، ولكنها من النوع الصحي، إذ تساعد أحماض أوميجا 3 على مكافحة الالتهاب وضبط نسبة الكوليسترول فى الدم.

-الخضراوات:

يفضل تناول كمية معتدلة من الخضراوات لأن الإفراط فيها يحول الألياف إلى عنصر غذائي ضار، مع ضرورة مضغها بشكل جيد، منعًا للإصابة بالإمساك والانتفاخ.

-الفواكه:

ينصح بتناول كميات معتدلة، حتى لا يكون للألياف الموجودة بها تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمى.

-المكسرات:

تتميز باحتوائها على الألياف المفيدة لصحة الأمعاء وأحماض الأوميجا 3.