البروتينات
ويشكل البروتين اللبنات الأساسية للأعضاء والعضلات والجلد والهرمونات، عند الكبار والصغار، حسبما نقل موقع سكاى نيوز عربية.
وبحسب الخبراء، فإن جسم الإنسان يحتاج يوميا على الأقل 45 جراما من البروتين للنساء و56 جراما للرجال.
فى السطور القادمة أبرز 5 أطعمة غنية بالبروتين:
البيض:
يحتوى البيض على 78 سعرة حرارية و6 جرامات من البروتين.
اللوز:
ويضم 6 جرامات من البروتينات و164 سعرة حرارية (لكل 28 جراما)، وهو من أكثر الأطعمة الغنية بالمنغنيز والمغنيسيوم.
صدور الدجاج:
بحسب الخبراء، فإن صدور الدجاج تحتوى على بروتين بنسبة 53 جراما و284 سعرة حرارية، فى الغالب.
الحليب:
يحتوى كوب الحليب الواحد على 149 سعرة حرارية و8 جرامات من البروتين.
إلى ذلك، فالحليب يحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم تقريبا، لذا احرص على تناوله يوميا.
