الصداع
يصاب بعض المواطنين، بما يعرف علميا بـ"صداع الجوع"، والذى يحدث عند تخطى مواعيد وجبات الطعام الأساسية، خاصة وجبة الإفطار، أو لعدم تناول ما يكفى من الطعام لفترة طويلة.
وقدمت العربية نت فى تقرير لها، مجموعة من النصائح للتغلب على صداع الجوع، كالتالى:
1.تناول الأطعمة الصحية فى الوقت المحدد.
2.تجنب تخطى الوجبات وخصوصا الإفطار.
3.تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، خصوصا لمن تنطوى طبيعة عملهم على جدول زمنى مزدحم للغاية.
4.تجنب الشوكولاتة أو العصائر المحلاة لأنها ربما تسبب ارتفاعًا مفاجئًا فى مستويات الجلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكرى.
5.تناول الكثير من الماء لتقليل سلبيات الشعور بالجوع.
6.الاحتفاظ بثمرة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو علبة من المكسرات فى متناول اليد.
7.الحرص على تناول الزبادى أو عصائر الفاكهة غير المحلاة.
وتظهر أعراض صداع الجوع فى شكل شعور بالضغط على جانبى الرأس والجبهة مع توتر الكتفين والرقبة.
