اضرار السكريات
يعانى الكثير من الرغبة الشديدة فى تناول السكريات والحلويات بشكل مستمر دون وجود قدرة لمنع أنفسهم عنها.
وقدمت خبيرة التغذية بوجا مالهوترا نصائح لخداع الجسم لجعله يتوقف عن طلب السكريات.
وأوضحت أنه للإقلاع عن السكريات يجب شرب كميات كبيرة من المياه، مضيفة أن قلة السوائل والجوع يتسببان فى زيادة الرغبة لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
ونصحت الخبيرة لفقدان الوزن باحتواء النظام الغذائى على الألياف والبروتينات اللازمة لإثارة الشعور بالشبع محذرة من تتناول الكربوهيدرات المكررة والمحليات الغير طبيعية.
وقالت إنه إذا كانت لديك رغبة لتناول شىء حلو يمكن استبدال الشوكولاتة والحلويات بالمشمش المجفف أو التمر وغيره، وفقا لما جاء فى سبوتنيك.
وأضافت أن عند وجود رغبة فى تناول الحلويات يفضل الاستعانة بكميات قليلة وخصوصا فى الإجازات والمناسبات.
