فيتامين بى 3
ويسمى فيتامين بى 3 أيضا بـ"النياسين"، وهو واحد من 8 فيتامينات بى، ويساعد فى تحويل الطعام إلى طاقة، وقابل للذوبان فى الماء، وهذا يعنى أن الجسم لا يخزنه بمرور الوقت، مما يتطلب المواظبة على تناوله فى النظام الغذائى اليومى.
وحسبما نقلت شبكة "سكاى نيوز"، يحتوى هذا الفيتامين على مكونين رئيسيين يوضحان طريقة عمله مع مرور الوقت، بالنسبة إلى الجلد أو القلب، وهما النياسيناميد أو النيكوتيناميد، اللذين تظهر الأبحاث أنهما يمكن أن يعالجا الصدفية، ويحميا الجلد من علامات الشيخوخة، ويقللا من خطر الإصابة بسرطان الجلد "غير الميلانينى".
وبالإضافة إلى هذين المركبين هناك فى الفيتامين حمض النيكوتينيك، الذى قد يخفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.
وإذا كنت تتطلع إلى الحصول على كميات أكبر من هذا الفيتامين بما يتجاوز نظامك الغذائي، فيمكنك تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم.
ما هى المنافع لتناول فيتامين "بى 3؟
إلى جانب المنافع المذكورة فيما سبق، أصبح فيتامين "بى 3" ذو سمعة طيبة فى المحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس وإبعاد علامات الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسات أن "فيتامين بى 3 "يمكن أن يعزز وظائفك المعرفية وقد يحافظ على صحة دماغك حتى عندما تكون هناك علامات لمرض ألزهايمر، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ارتباط أكثر تحديدا بين الاثنين.
والحصول على جرعة من من هذا الفيتامين من خلال الطعام اليومى أو حتى معظم الكبسولات التكميلية لن يسبب أى آثار جانبية كبيرة.
