الفراولة
وتمد الفراولة الجسم بفيتامين سى وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف ومركبات الفلافونويد.
وتعتبر الفراولة من الفاكهة التى يمكن تناولها لدى متبعى الدايت لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، وفقا لموقع "Medical News Today".
وحذر الأطباء من الإفراط فى تناول الفراولة بسبب الأضرار التى قد تنتج عنها مثل الإسهال والحموضة والانتفاخ وتلقصات المعدة وآلام الحلق وصعوبة التنفس والطفح الجلدى.
وأشارت دراسة إلى كيفية ضمان الحصول على فوائدها وتجنب أضرارها، موضحة أنه لا يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة يوميا عن 8 ثمرات متوسطة الحجم.
كما يفضل تناول الفراولة فى صورتها الصلبة، إما بمفردها أو جزءا من سلطة الفواكه، مع مراعاة الابتعاد عن منتجاتها المصنعة، مثل المربى والجيلى والعصير، لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
