المواعيد المناسبة لتناول فيتامينات دون ضرر

يمارس الكثير بعض العادات الصحية الخاطئة دون إدراك الضرر الناتج عنها منها تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص.

وأشار الأطباء إلى دور الطبيب المختص فى تحديد الجرعات المناسبة بالإضافة إلى الموعد المناسب لتناولها بحيث يتمكن الجسم من امتصاصها جيدا، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن.

ويحدد الطبيب موعد تناول المكملات الغذائية بناءا على نوعها، وفقا لما جاء فى موقع"Webmd".

توجد الفيتامينات المتعددة والقابلة للذوبان فى المياه، والتى منها مجموعة فيتامين B، ويمكن تناولها على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، بشرط تناولها فى نفس الموعد يوميا.

أما الفيتامينات القابلة للذوبان فى الدهون يفضل تناولها وسط أى وجبة على مدار اليوم، لكى يستفيد الجسم منها، دون التعرض لأى آثار جانبية مثل فيتامين أ وفيتامين هـ.

بينما المعادن يحظر تناولها سواء على الريق أو مع الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاصها، كمنتجات الألبان والشاي، بل يفضل الحصول عليها بعد الوجبات بساعتين على الأقل مثل مكملات الحديد.

وفى حالة تناول أى مكمل غذائى لابد من ترك ساعتين بين كل قرص.