النوم مبكرا.. نصائح للوقاية من فيروس كورونا

يعيش العالم الآن خطر مواجهة الموجة الثالثة من فيروس كورونا – كوفيد 19، بعدما حصدت كثير من الأرواح، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة والرئة.

وحرص عدد كبير من المتخصصين على تقديم نصائح قد تكون سببا فى نجاة البعض من فيروس كورونا.

وتضمنت النصائح:

ممارسة الرياضة بشكل يومى والحصول على غذاء صحى مناسب

تهوية المنازل جيدا وفتح الغرف المغلقة وتطهيرها بالكحول والمواد المعطرة

تعرض جسم الإنسان للشمس يوميًا لمدة 15 دقيقة خاصة فترة بعد الظهر والعصر

استخدام الكمامات والكحول داخل المواصلات العامة والأماكن المغلقة

التباعد الاجتماعى داخل المنزل وخارجه بين الأشخاص

غسل الأيدى بالصابون على فترات طوال اليوم

عدم لمس الوجه والأنف والعين والعطس بمنديل وليس باليد

شرب الماء بكثرة وعدم الشعور بالعطش

النوم مبكرًا فترة 8 ساعات متواصلة وعدم السهر