العنب المصرى
ويتمتع العنب بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم والجنين، ومن بين الفوائد التى يقدمها العنب للحامل وفقا لموقع "WebMD"، منها:
-ملين طبيعى:
يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ويساهم ذلك فى تقليل فرص الإصابة بالإمساك عند الحمل، مما يحسن ذلك من تحسين حركة الأمعاء.
-تقوية المناعة:
يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التى تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات.
-الحصول على الطاقة:
يتمتع بغناه بالسكريات الصحية التى يحتاج إلى الجسم للحصول على الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
-ضبط ضغط الدم:
يحمى الحامل من اترفاع ضغط الدم نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم الذى يساعد فى تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم.
-خفض الكوليسترول بالدم:
يوجد بالعنب مادة تسمى ريسفيراترول، تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم مما يقلل من فرص إصابتها بأمراض القلب.
-حماية الجنين من التشوهات:
يحتوى العنب على مستويات عالية من حمض الفوليك، وهو من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، لحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية وتقليل فرص التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
