ما هى كمية الدهون التى يجب أن تتناولها فى اليوم ؟ 

كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، فالنظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات يحد من تناول الكربوهيدرات مثل تلك الموجودة فى الحبوب والبقوليات والبقول والخبز والخضروات النشوية والفاكهة - ويجعلك تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.

وبحسب ما ذكرته وكالة "times of india"، إنه لجنى جميع الفوائد للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، فإن مجرد تقليل الكربوهيدرات لا يكفى، فما زلت بحاجة إلى تناول عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم، والتى تأتى من مصدر جيد للدهون والبروتين.

وأوضحت الوكالة أن السعرات الحرارية من الدهون 40٪ والبروتين 35٪ والباقى يأتى من مصادر الكربوهيدرات، من الناحية المثالية، مع أى نظام غذائى، يجب ألا تساوم على تناول السعرات الحرارية، لإنقاص الوزن بشكل مثالى وفعال، يجب أن تتناول 1.500 سعرة حرارية فى اليوم ، 600 منها يجب أن تأتى من محتوى الدهون الآن، بما أن 1 جرامًا من الدهون يساوى تسعة سعرات حرارية، فإن 67 جرامًا من الدهون فى إطار 24 ساعة.

وعلى الرغم من اختلاف الخيارات الغذائية لجميع الأشخاص، إلا أن القاعدة الأساسية الجيدة هى أن مستوى تناول الدهون يجب أن يكون حوالى 0.4 إلى 0.5 جرام لكل رطل من وزن الجسم المستهدف.