الإمساك
الإمساك
وعادة ما يندفع هؤلاء إلى تناول الأدوية الملينة للتخلص من الألم الناتج عن الإمساك، دون إدراك فائدة المواد الغذائية الطبيعية فى ذلك الدور.
ونصح الأطباء بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لكونها من الملينات الطبيعية التى تساعد فى القضاء على الإمساك وآلامه.
الإمساك فى الشتاء
وهناك عدد من الفواكه الطبيعية الشتوية التى تساهم فى التخلص من الإمساك، وفقا لموقع "Food.ndtv" منها:
فواكه تعالج الإمساك
-البرتقال:
يحتوى البرتقال على حوالى 13% من الألياف الموصة بتناولها يوميا لأجل التخلص من حدة الإمساك.
ووجد العلماء أن فى البرتقال "الفلافونيدات" الذى يعمل كملين طبيعى دون الحاجة إلى تناول الأدوية، ويمكن الحصول على ذلك بمجرد تناولها كوجبة خفيفة على العشاء.
-الجوافة:
تعتبر من الفواكه الغنية بالألياف، لذا تساعد فى تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك، كما يحتوي مغلي أوراق الجوافة على خصائص مضادة للميكروبات ويساهم في إخراج البراز بسهولة ويسبب الإسهال أحيانا.
-العنب:
يتمتع باحتوائه على نسبة من الألياف التى تسهل من خروج البراز، وتساعد فى تحسين عمل الجهاز الهضمى وحركة الأمعاء.
ويمكن تناول العنب مع كوب زبادى قبل النوم بساعتين أو إضافته للسلطات المتنوعة.
