اللوز بدلا من الأدوية.. يعالج الصداع

الصداع

وأشار الأطباء إلى واحد من تلك الأطعمة التى تعالج الصداع ومنها اللوز، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة متناوليها التى منها الألياف والبروتين والمغنيسيوم والمنجنيز والدهون الصحية.

اللوز واستبداله بالأسبرين

ولفت الباحثون أن المركبات والمعادن الموجودة فى اللوز يمكن تؤدى نفس الدور الذى يؤديه الأسبرين فى علاج نوبات الصداع والصداع النصفى والوقاية منهما، وفقا لما جاء فى موقع "Live Strong".

وأوضح الأطباء أن اللوز يحتوى على مركب الساليسين، الذى يعد واحدا من مضادات الالتهابات التى تحارب الألم والصداع، وأضافوا أن ذلك المركب يتوفر فى مسكنات الألم التى لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين.

كما يحتوى اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم، الذى يلعب دورًا كبيرًا فى عملية استرخاء العضلات، وتقليل اضطرابها، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر والقلق، وبالإضافة إلى ذلك فهو يخلص متناوليه من الأرق واضطرابات النوم ثم يقلل فرص التعرض للصداع الناتج عن قلة النوم.

الكمية المناسبة من اللوز

وأوصت الجمعية الأمريكية للصداع النصفى بتناول كمية تتراوح بين 400 و500 ميلليجرام من المغنيسيوم يوميا لأجل الوقاية من نوبات الصداع والصداع النصفى، وتعد هى نفس الكمية التى يوفرها حوالي 80 جرامًا من اللوز.

ويقدم اللوز لمتناوليه فوائد أخرى فى الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض، وضبط ضغط الدم والكوليسترول وتحسين تدفق الدم، بجانب احتوائه على مضادات الأكسدة التى تقى من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والأورام الخبيثة.

طريقة تناول اللوز

ويمكن تناول اللوز دون إضافة الملح، أو تناوله مع الشوفان وشرائح الموز خلال وجبة الإفطار، أو إضافته إلى كوب زبادى فى وجبة العشاء، أو تزيين به أطباق السلطة.