للمدخنين ومدمنى القهوة.. نصائح للتغلب على نقص الكافيين فى رمضان (إنفوجراف)

يعانى الصائمون فى أول أيام شهر رمضان المبارك، من الصداع والعصبية نتيجة نقص الكافيين فى الجسم بسبب عدم تناول القهوة والسجائر خلال ساعات النهار.

ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى، أهم النصائح للتغلب على نقص الكافيين فى رمضان.

 

يجب على الصائم الحصول على عدد ساعات نوم كافية، مع تجنب شرب القهوة والسجائر عند تناول وجبة الإفطار.

وشدد الأطباء على شرب كميات كبيرة من المياه خلال ساعات الفطور، لتعويض الجسم عن نقص السوائل به خلال ساعات نهار رمضان.

ويجب على الصائمين اتباع روتبن غذائى صحى بين وجبتى الإفطار والسحور، وبالإضافة إلى ذلك يجب تعود الجسم قبل رمضان على تقليل تناول الكافيين تدريجيا.