الطقس الحار
الطقس الحار فى رمضان
ويبدأ البعض البحث عن بعض الطرق للهروب من حرارة الطقس خلال نهار رمضان، مما يضعف من قدرتهم على ممارسة وإنجاز كافة الأنشطة اليومية.
التعامل مع الحر فى رمضان
وهناك عدد من النصائح التى تساعد الصائمين فى الوقاية من التعرض لأى مشاكل صحية خلال الموجة الحارة وفقا لموقع "هيلث"، ومنها:
-تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس وخصوصا خلال فترة الظهيرة.
-ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة العاكسة للحرارة، حيث تكون مصنوعة من الكتان أو القطن.
-الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين وجبتى الإفطار والسحور، لأن ذلك يلعب دورا مهما فى تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد من خلال إفراز العرق.
-الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدى عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
-الاستحمام بالماء البارد لأجل تعزيز الشعور بالانتعاش فى الحر الشارع.
-تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات النهار، حتى لا يؤدى إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
-الحد من تناول السكريات قبل السحور، واستبدالها بالفاكهة والخضراوات.
-تهوية الأماكن المغلقة لتجديد الأكسجين وزيادة حيوية ونشاط الصائم.
-الابتعاد عن تناول الوجبات المالحة والتى تحتوى على توابل وبهارات بشكل كبير فى السحور والإفطار، مثل المخللات بكل أنواعها.
